IFS影響因子｜熬夜會讓肌膚發炎？——肌膚修復的黃金時段

夜間是皮膚自我修復的黃金時間，當我們進入深層睡眠時，皮膚的細胞代謝加快，修復白天因紫外線、污染等外界因素帶來的損傷。

肌膚修復的黃金時段

夜晚是皮膚進行細胞再生的關鍵時間。這段時間內，皮膚的自我修復能力達到峰值，尤其是在深度睡眠時，血液流動增加，更多的氧氣和養分能夠供應給皮膚，促進膠原蛋白的生成。此時皮膚能更有效吸收護膚品中的成分，幫助改善膚質、修復受損細胞。

因此，熬夜不僅干擾了肌膚進行自我修復的黃金時段，使皮膚的自我修復能力大幅下降，甚至可能使皮膚狀況惡化。

熬夜對皮膚和身體的影響

長期熬夜會導致皮質醇升高，這種壓力荷爾蒙會使皮膚失去平衡，削弱屏障功能，讓皮膚更容易受到外界刺激而發炎。皮質醇的過度分泌還會引起毛孔擴張、痘痘、紅腫和敏感反應。

此外，熬夜也會干擾膠原蛋白的生成，加速皮膚老化，出現細紋、皺紋和鬆弛現象。除了對皮膚的影響，熬夜還會降低身體免疫力，導致精神狀態不佳、記憶力下降和情緒波動。

熬夜會對肌膚造成哪些傷害？

膚色暗沉：睡眠不足會減慢皮膚的血液循環，導致肌膚看起來失去光澤。

細紋和皺紋：熬夜會減少膠原蛋白的生成，讓肌膚更容易出現細紋和老化現象。

皮膚發炎：壓力荷爾蒙（皮質醇）上升，會引發皮膚炎症，導致紅腫、痘痘和敏感。

水分流失：熬夜會削弱皮膚屏障功能，讓肌膚更容易乾燥和缺水。

哪些保養品成分能改善熬夜帶來的肌膚損傷？

熬夜對皮膚和身體的損害不可小覷，但現代人難免不熬夜。透過正確的夜間修復保養可以減少熬夜對皮膚帶來的傷害。選擇適合的修復產品，能夠幫助皮膚迅速恢復健康狀態，讓你即使熬夜也能保持光滑有彈性的肌膚。

舒緩發炎與敏感：熬夜後皮膚處於發炎狀態，選擇含積雪草或洋甘菊的修復精華能迅速鎮靜肌膚，減少紅腫與不適。這些成分具有抗炎和修復的功效，能幫助減輕熬夜對皮膚屏障的損害。

促進細胞再生：EGF（表皮生長因子）能夠加速細胞更新和再生，幫助皮膚修復因熬夜而受損的細胞，促進肌膚再生和恢復活力。熬夜後使用含EGF的護膚品，有助於縮短肌膚修復時間。

抗老與修復膠原蛋白：A醇（Retinol）是夜間護膚的明星成分，能促進膠原蛋白生成，減少熬夜導致的細紋、皺紋和膚色不均。A醇還能改善皮膚結構，幫助恢復緊緻與彈性。

深層保濕：熬夜會導致皮膚水分流失，讓皮膚變得乾燥。含有神經醯胺和玻尿酸的保濕產品能深層滋潤肌膚，修復受損的皮膚屏障，防止水分流失，恢復肌膚的柔嫩感。